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        京翰教育:擁有好身體對學習很關鍵,不應該做的16件事

        2019-04-11 15:57:58

        如何擁有一個好身體?必須記住這不應做的16件事??崭箍梢猿蕴菃??起床可以先疊被子嗎?可以不吃早餐嗎?要想享受健康的生活,擁有讓他人羨慕的生活,就要注重生活的細節,掌握一些養身小常識。接下來要說的這16件事,一定要注意,平時細心點,別做了!不睡懶覺、早睡早起、定時三餐,按時鍛煉……啟達教育老師為你整理了如何擁有一個好身體?必須記住這不應做的16件事,希望能夠對你有所幫助。

        01

        起床先疊被

        人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮。

        人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有一百多種。

        被子吸收或吸附水分和氣體,如不讓其散發出去,就立即疊被,易使被子受潮及受化學物質污染。

        02

        不吃早餐

        不吃早餐的人則通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,并會產生胰、膽結石。

        03

        飯后松褲帶

        飯后松褲帶可使腹腔內壓下降,消化器官的活動與韌帶的負荷量增加,從而促使腸子蠕動加劇,易發生腸扭轉,使人腹脹、腹痛、嘔吐等。

        04

        飯后即睡

        飯后即睡會使大腦的血液流向胃部,由于血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯后極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。

        如果血液原已有供應不足的情況,飯后倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。

        05

        飽食

        飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應激能力減弱。

        經常飽食,尤其是過飽的晚餐,因熱量攝入太多,會使體內脂肪過剩,血脂增高,導致腦動脈粥樣硬化。

        06

        空腹吃糖

        越來越多的證據表明,空腹吃糖的嗜好時間越長,對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。

        由于蛋白質是生命活動的基礎,因而長期的空腹吃糖,更會影響人體各種正常機能,使人體變得衰弱以致縮短壽命。

        07

        蹺二郎腿

        蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。

        08

        吃太咸的食物

        鈉在人體內滯留,容易形成或加重高血壓。

        09

        瞇眼看東西、揉擦眼睛

        瞇眼看東西,眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。

        揉眼時,病菌會由手部傳染眼睛,導致發炎、睫毛折斷或脫落。

        10

        強忍小便

        強忍小便有可能造成急性膀胱炎,出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。

        憋尿時,膀胱存的尿液不能及時排出,形成人為的尿潴留。

        如經常憋尿,就會使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態。

        如果憋尿時間過長,膀胱內尿量不斷增加,還會使內壓逐漸升高,時間長了就會發生膀胱頸受阻癥狀,造成排尿困難、不暢,或漏尿、尿失禁等毛病。

        11

        伏案午睡

        一般人在伏案午睡后會出現暫時性的視力模糊,原因就是眼球受到壓迫,引起角膜變形、弧度改變造成的。

        倘若每天都壓迫眼球,會造成眼壓過高,長此下去視力就會受到損害

        12

        睡前不洗臉

        留在臉上的化妝品不洗掉,會引起粉刺和針眼之類的炎癥,還能使眼睛發炎,引起皮膚過敏反應。

        13

        俯睡

        俯睡使脊柱彎曲,增加肌肉及韌帶的壓力,使人在睡覺時仍然得不到休息。

        此外,還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力,導致睡醒后面部浮腫,眼睛出現血絲。

        14

        睡懶覺

        睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降。

        擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

        另外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。

        15

        睡前不刷牙

        睡前刷牙比起床后刷牙更重要,這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜里對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。

        16

        生活過度緊張

        從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉。

        由于他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。

        過度的腦力和體力勞動后,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。


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